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10.我的减肥路,你的下饭菜

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17天前 25 0


哈喽哈,大家好,应广大观众要求,我今天啊就来聊一聊我是怎么减肥的,这期log题目其实应该叫做被迫营业我我为什么要聊这个话题啊?你们怎么知道我胖过?我像胖过的样子吗?我看一评论说,啊,互联网是有记忆的,我算是深刻体会到,虽然我把之前胖的照片全给删干净了,但还是有黑历是被网友扒出来的编辑部故事是吧,小六我记住你了啊好了好了,我到底是怎么减肥的?我有什么秘籍吗?当然没有,其实我相信大家心里都清楚,这个世界上只有一条减肥症状,那就是少吃多动,少吃嘛字没意思,多动,每个人都有适合自己的运动方式,办健身卡我嫌贵,而且身边各种朋友什么两年卡快到期了,只去过三次这种故事我是听过太多,想来想去啊,户外跑步看来是最经济实惠的,只要走的足够久足够远,一样能瘦,而且没有跑步那么痛苦,我之前啊,坚持了大半年,几乎每天下班以后徒步12公里左右减掉40多斤。今天啊,趁着天气好,我带大家重走一遍我的减肥之路,正好春天来了嘛,推荐大家都出去散散步。
跟我走吧,走了郭志轩,郭志轩是走,多傻逼啊,我漂亮跳。
说到这个身材的变化过程,我其实在二二十岁之前都是特别瘦,尤其是小时候,那时候挑食验食,不肯吃饭,就瘦的跟难民一样,后来到了青春期发育的时候,然后就一下子饭量变得特别大,但是呢,就只长个儿,瘦还是一样瘦,我第一次意识到自己胖了呀,是上大学的时候,那个时候,呃,正好去北京上学,然后北方的菜量特别大,加上,呃,身体也不长了嘛,所以就开始横向发展了,一下子从120多胖到150斤,你能信吗?然后呢,就开始了人生当中第一次减肥,那是大三出国交换那一年,俄罗斯这些国家可以说就是个美食沙漠,基本上当地没有是那种餐厅,我特别主动想着吃的,然后呢,既然没得吃,那就能靠自己做饭,做饭很麻烦,没有那么多时间,所以每天只正经做一顿晚饭,白天吧,就吃点什么面包,牛奶就垫一垫,加上每天上学路上啊,来回。
回走去地铁站,冰天雪地加起来走一个多小时,你说就这生活条件能不瘦吗?所以到了回国的时候基本上已经瘦回刚上大学那会儿的体重了。我还记得飞机刚落地北京的那一天晚上,大半夜就跑去吃了顿烧烤,真是憋得太久了,所以啊,竟然回了国,身边又全都是诱惑了,所以很快体重又反弹回去了。这家我经常点外卖,真的是太好吃了,忍不住想买一点哦,真的好好吃啊,买一点吧,好吧这样好吧,算了不算吧,忍一忍。后来大学毕业就临时改计划,就打算去美国读研,然后就盖过一段时间,那段时间呢,就在我妈的感染之下爱上了游泳,然后每天都去游泳馆,要泡两个小时左右。
就加上那时候因为是在家吃饭吧,就菜都比较清淡,没什么油水,呃,也就过了半年左右时间吧,有一天我上称啊一看直接惊了,120都不到了,当天我就约朋友去吃了顿烧烤,我刚才提了一嘴说我饭量特别大这件事儿,其实这个技能一直到今天啊还在,呃,只是我主动控制不去吃那么多,而且加上现在年纪也大了嘛,这个新陈代谢嘛,没有必要吃那么多我都能吃,那我这么说吧,在美国上学的时候,呃,那个costsco那个超市很多人都去过,他门口有卖熟食的,他们家披萨特别有名,十美元一张大饼,18寸的披萨,我一个人一顿饭就可以吃完,当然肯定是有这个挑战的成分,代表平时不可能吃那么多的嘛,总之在美国就是正常饮食也下馆子啊也啊自己做饭,然后没事出去露个营啊,什么登个山啊什么的,总之就是身体越长越结实。
这有只鸟,你好你好会不会说话呀?你好你好你好你好,喂,你好,你好好好,这什么鸟啊,这是你好你好,搞得我跟傻子一样,假如人家不会说话,你好会说话,这普通话好标准啊,刚刚说听到没有,还会说什么?只会这一句吗?说点别的啊。
欢迎光临,你好,这个我听腻了,不想听了,老头一样还咳嗽,你好,哎,我怎么好呀,你好没意思嘛,走吧,走跟你玩啊,走,拜拜,哎,我现在已经走到了黄浦江边的这个叫南园公园,然后我现在脚下呢,就是就叫上海市的这个市民健身步道,然那边呢,就是著名的卢浦大桥了,什么叫卢浦大桥啊?就是连接卢湾区和浦东区的这个一座桥,不过现在已经没有卢湾区,卢湾区已经并给黄浦区了,然后这个桥也算是上海的一个地标吧。
行,这个我会吹,这个我可以给他借过来吹一下了,刚刚那个大叔手里拿一个小号,唤起我多年的尘封的这个记忆,我小时候是我们小学的那个管弦乐队的首席小号手,不吹牛,真的是,但是你很多年没有碰过那个东西了,我想跟他借过来试一下,可以吗?不太好意思,我,我今天不一定吹得动了,吹这个很费劲的,那你就吹一下吧,我我估计我都吹不响了。
你听我在吹什么好吧,我点太累了,吹不动,算了,就这样吧,我20年没吹过了,你长时间不吹了,这个这个嘴巴两边的肌肉啊,啊,定不住啊,你这个年龄,现在这个生意缺的很好哦,是吧,那像我我这一点力气都没有啊,我都不瞒你做,我这两天这个两个牙齿掉了,露空的,我还出生你。
哒我介绍才艺,才艺表演到此结束啊再说回这个体重的变化,其实人在国外待时间久了以后,你肚子里有一条馋虫是迟早会苏醒的。我当时在那边的时候就是每天做梦梦到的都是国内都是好吃的,结果好不容易熬到毕业一回国干的第一件事就是报复性的吃喝,疯狂去打卡各种餐厅,呃,把对祖国的爱全都倾泻在各种饭店里边,然后很快体重就突破了150斤,并且每天都在刷新这个记录。后来到了官网工作,呃,其实一开始是不太适应这个工作强度的,呃压力也比较大,呃加上最开始那段时间,呃连续上晚班11点下班到家夜里12点了,然后就会去点外卖来解压,而且那会儿点。
都是什么炒河粉之类的这种高油高盐高碳水的这种东西,所以很快体重就突破了165斤,胖到人生巅峰,也就是大家在编辑部的故事里看到那个小胖子,这个算是工伤了吧。啊,说到减肥的这个第一大理由啊,那肯定是健康吧,肥胖会造成人一胖肯定各种疾病就随之而来,这个大家都知道,不用多说,我自己在最胖的时候啊,我就明显感觉到身体的机能是在下降的,人特别容易疲劳,而且也不想动,意志也变得非常消沉。呃,至于其他理由嘛,那肯定是因为嫌戏,镜子里的自己和几年前的照片一对比,那个心理落差其实非常大的,于是我当时啊,在胖到165斤巅峰的时候,我就给自己立了一个flag,说我一定要在30岁之前瘦回20岁的体重,不然的话以后怕的。
怕是真的就没有什么机会了,哎,走着走着天都走黑了,那我现在走到了这里,大家看看这是什么东西,一个巨大的一个烟囱啊,这个烟囱油165米高,它现在是被改造成一个巨大的一个温度计,现在显示15度,而这里原来是上海南市的发电厂,现在被改造成上海当代艺术博物馆,呃,里边经常会有一些非常不错的艺术展,推荐朋友们有机会可以来这里逛一逛,看一看,其实我觉得除了一些病态肥胖的人群啊,一般人真的没有必要去借助一些辅助手段,比如说吃减肥药什么,任何事儿不要想着走捷径,都是要还的,说白了嘛,三分练七分吃,要想瘦啊,最重要的就是要减少你热量的这个摄入,其实很多时候你只是嘴馋了,身体并不需要那么多的热量,那么我自己呢,我用了一套倒三角的饮食法,也就是早上这顿最丰盛,没有任何忌口,碳水啊什么随便吃。
中午就只吃肉和蔬菜,到晚上这顿啊就少吃,或者干脆能不吃就不吃。呃,当然每个人都有身体情况都不一样,都得找到合适自己的饮食方式,我这套模式保持到现在啊,体重没有出现明显的反弹,并且身体的各项指标都是很正常的,我现在走到了南浦大桥的正下方,这个南浦大桥命运方式和卢浦大桥是一样的,就南指的原来是上海南市区,不过这个区啊,也在很早之前就被撤销了,在这里都叫黄浦区。再说回这个,有很多人问了啊,你是怎么抵制诱惑的?我这疗防海三峡我根本抵制不了任何诱惑,什么炸鸡啊,火锅啊,烤串啊,什么拉面啊,这些东西喜欢吃的我一样都没有少吃,关键问题是啊,吃是可以吃啊,你千万不要多吃,也不要吃多,我有一个很好的习惯,就是每天早上起来第一件事就是称一下体重,如果发现比前一天明显重了,那我当天就会。
对,换吃这种热量比较低的这种食物,然后呢,我建议大家去买一个能和手机连在一起的那种体重秤,然后在手机里记录一下你的体重的变化曲线,给自己设定一个心理上限,一旦超过那个警戒线了,诶,那么就得注意自己要控制饮食了。再回到我们今天这条路线,这个路线是我自己在地图上规划出来的,因为要保证运动量,所以绕道特别远,总长加起来有12公里,但其实走完了我也到家了,交通费都省,然后我是先从公司走到黄浦江边的南苑公园,但这一段路程是比较枯燥的,因为既要过红绿灯,也得走人行道,呃,等一旦上了这个南宁公园这边,我就接道这个滨江道,上滨江步道啊,是呃沿江分布在浦东浦西的两侧,然后既有呃清水平台也有呃一些绿地啊,小花园什么的,不但能暴走还能骑车,简直就是市民福利,希望在上海的小伙伴们可以多多利用起来啊,不要浪费这么好的。
公共资源啊,我这一路啊,要花大约两个半小时左右,时间还是挺久的,但因为大部分时间都是在黄浦江边,然后吹着一个江风啊,沿途还有各种花花草草在听音乐,路上还有形形色色来运动的人陪着我一起,所以说所以说这个整个过程啊还是很愉悦的。这里我要提一个啊,之前我在减肥那段时间,几乎每天都可以在路上遇到一个独立的阿姨,那个阿姨不管风吹日晒都会坚持出来跑步,脸上的表情啊都是非常的从容与淡定,写满了对生活的希望,所以那个阿姨是我走完这条减肥之路的一个非常大的动力来源。
终于快走到家了,就有人问我说你减肥前跟减肥后,周围的人对我态度有什么变化?其实我没有感受到特别明显的变化,尤其是同事啊,因为大家每天都在一块儿工作是吧?但是有一个很明显的变化就是之前伙伴们都喜欢约我去吃饭,胖的时候嘛,看我吃饭觉得特别香,瘦了以后都不愿意跟我一起吃饭,这是为什么呢?嗯,好了,今天这条减肥之路就给大家分享到这里,那么呢,也祝正在减肥朋友们早日成功。我这里啊,我要着重的提一个人呢,就是我妈,我在胖的时候,我妈呢对我是百般的嫌弃,每次我跟她一块出去擦擦饭局,我妈全程都是眼睛直勾勾的盯着我手里那双筷子,我每多加一口菜,我妈都会对我使一个眼色,我现在瘦了以后呢,我妈还是三天两头会给我打电话问说,哎,有没有胖啊,你现在多重了呀?所以我现在借着这个镜头跟我妈说一声,妈,我现在要去吃饭了,并且我想多吃两口。
啦啦啦啦啦啦啦啦。
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