哈喽哈，大家好，应广大观众要求，我今天啊就来聊一聊我是怎么减肥的，这期log题目其实应该叫做被迫营业我我为什么要聊这个话题啊？你们怎么知道我胖过？我像胖过的样子吗？我看一评论说，啊，互联网是有记忆的，我算是深刻体会到，虽然我把之前胖的照片全给删干净了，但还是有黑历是被网友扒出来的编辑部故事是吧，小六我记住你了啊好了好了，我到底是怎么减肥的？我有什么秘籍吗？当然没有，其实我相信大家心里都清楚，这个世界上只有一条减肥症状，那就是少吃多动，少吃嘛字没意思，多动，每个人都有适合自己的运动方式，办健身卡我嫌贵，而且身边各种朋友什么两年卡快到期了，只去过三次这种故事我是听过太多，想来想去啊，户外跑步看来是最经济实惠的，只要走的足够久足够远，一样能瘦，而且没有跑步那么痛苦，我之前啊，坚持了大半年，几乎每天下班以后徒步12公里左右减掉40多斤。今天啊，趁着天气好，我带大家重走一遍我的减肥之路，正好春天来了嘛，推荐大家都出去散散步。
跟我走吧，走了郭志轩，郭志轩是走，多傻逼啊，我漂亮跳。
说到这个身材的变化过程，我其实在二二十岁之前都是特别瘦，尤其是小时候，那时候挑食验食，不肯吃饭，就瘦的跟难民一样，后来到了青春期发育的时候，然后就一下子饭量变得特别大，但是呢，就只长个儿，瘦还是一样瘦，我第一次意识到自己胖了呀，是上大学的时候，那个时候，呃，正好去北京上学，然后北方的菜量特别大，加上，呃，身体也不长了嘛，所以就开始横向发展了，一下子从120多胖到150斤，你能信吗？然后呢，就开始了人生当中第一次减肥，那是大三出国交换那一年，俄罗斯这些国家可以说就是个美食沙漠，基本上当地没有是那种餐厅，我特别主动想着吃的，然后呢，既然没得吃，那就能靠自己做饭，做饭很麻烦，没有那么多时间，所以每天只正经做一顿晚饭，白天吧，就吃点什么面包，牛奶就垫一垫，加上每天上学路上啊，来回。
回走去地铁站，冰天雪地加起来走一个多小时，你说就这生活条件能不瘦吗？所以到了回国的时候基本上已经瘦回刚上大学那会儿的体重了。我还记得飞机刚落地北京的那一天晚上，大半夜就跑去吃了顿烧烤，真是憋得太久了，所以啊，竟然回了国，身边又全都是诱惑了，所以很快体重又反弹回去了。这家我经常点外卖，真的是太好吃了，忍不住想买一点哦，真的好好吃啊，买一点吧，好吧这样好吧，算了不算吧，忍一忍。后来大学毕业就临时改计划，就打算去美国读研，然后就盖过一段时间，那段时间呢，就在我妈的感染之下爱上了游泳，然后每天都去游泳馆，要泡两个小时左右。
就加上那时候因为是在家吃饭吧，就菜都比较清淡，没什么油水，呃，也就过了半年左右时间吧，有一天我上称啊一看直接惊了，120都不到了，当天我就约朋友去吃了顿烧烤，我刚才提了一嘴说我饭量特别大这件事儿，其实这个技能一直到今天啊还在，呃，只是我主动控制不去吃那么多，而且加上现在年纪也大了嘛，这个新陈代谢嘛，没有必要吃那么多我都能吃，那我这么说吧，在美国上学的时候，呃，那个costsco那个超市很多人都去过，他门口有卖熟食的，他们家披萨特别有名，十美元一张大饼，18寸的披萨，我一个人一顿饭就可以吃完，当然肯定是有这个挑战的成分，代表平时不可能吃那么多的嘛，总之在美国就是正常饮食也下馆子啊也啊自己做饭，然后没事出去露个营啊，什么登个山啊什么的，总之就是身体越长越结实。
这有只鸟，你好你好会不会说话呀？你好你好你好你好，喂，你好，你好好好，这什么鸟啊，这是你好你好，搞得我跟傻子一样，假如人家不会说话，你好会说话，这普通话好标准啊，刚刚说听到没有，还会说什么？只会这一句吗？说点别的啊。
欢迎光临，你好，这个我听腻了，不想听了，老头一样还咳嗽，你好，哎，我怎么好呀，你好没意思嘛，走吧，走跟你玩啊，走，拜拜，哎，我现在已经走到了黄浦江边的这个叫南园公园，然后我现在脚下呢，就是就叫上海市的这个市民健身步道，然那边呢，就是著名的卢浦大桥了，什么叫卢浦大桥啊？就是连接卢湾区和浦东区的这个一座桥，不过现在已经没有卢湾区，卢湾区已经并给黄浦区了，然后这个桥也算是上海的一个地标吧。
行，这个我会吹，这个我可以给他借过来吹一下了，刚刚那个大叔手里拿一个小号，唤起我多年的尘封的这个记忆，我小时候是我们小学的那个管弦乐队的首席小号手，不吹牛，真的是，但是你很多年没有碰过那个东西了，我想跟他借过来试一下，可以吗？不太好意思，我，我今天不一定吹得动了，吹这个很费劲的，那你就吹一下吧，我我估计我都吹不响了。
你听我在吹什么好吧，我点太累了，吹不动，算了，就这样吧，我20年没吹过了，你长时间不吹了，这个这个嘴巴两边的肌肉啊，啊，定不住啊，你这个年龄，现在这个生意缺的很好哦，是吧，那像我我这一点力气都没有啊，我都不瞒你做，我这两天这个两个牙齿掉了，露空的，我还出生你。
哒我介绍才艺，才艺表演到此结束啊再说回这个体重的变化，其实人在国外待时间久了以后，你肚子里有一条馋虫是迟早会苏醒的。我当时在那边的时候就是每天做梦梦到的都是国内都是好吃的，结果好不容易熬到毕业一回国干的第一件事就是报复性的吃喝，疯狂去打卡各种餐厅，呃，把对祖国的爱全都倾泻在各种饭店里边，然后很快体重就突破了150斤，并且每天都在刷新这个记录。后来到了官网工作，呃，其实一开始是不太适应这个工作强度的，呃压力也比较大，呃加上最开始那段时间，呃连续上晚班11点下班到家夜里12点了，然后就会去点外卖来解压，而且那会儿点。
都是什么炒河粉之类的这种高油高盐高碳水的这种东西，所以很快体重就突破了165斤，胖到人生巅峰，也就是大家在编辑部的故事里看到那个小胖子，这个算是工伤了吧。啊，说到减肥的这个第一大理由啊，那肯定是健康吧，肥胖会造成人一胖肯定各种疾病就随之而来，这个大家都知道，不用多说，我自己在最胖的时候啊，我就明显感觉到身体的机能是在下降的，人特别容易疲劳，而且也不想动，意志也变得非常消沉。呃，至于其他理由嘛，那肯定是因为嫌戏，镜子里的自己和几年前的照片一对比，那个心理落差其实非常大的，于是我当时啊，在胖到165斤巅峰的时候，我就给自己立了一个flag，说我一定要在30岁之前瘦回20岁的体重，不然的话以后怕的。
怕是真的就没有什么机会了，哎，走着走着天都走黑了，那我现在走到了这里，大家看看这是什么东西，一个巨大的一个烟囱啊，这个烟囱油165米高，它现在是被改造成一个巨大的一个温度计，现在显示15度，而这里原来是上海南市的发电厂，现在被改造成上海当代艺术博物馆，呃，里边经常会有一些非常不错的艺术展，推荐朋友们有机会可以来这里逛一逛，看一看，其实我觉得除了一些病态肥胖的人群啊，一般人真的没有必要去借助一些辅助手段，比如说吃减肥药什么，任何事儿不要想着走捷径，都是要还的，说白了嘛，三分练七分吃，要想瘦啊，最重要的就是要减少你热量的这个摄入，其实很多时候你只是嘴馋了，身体并不需要那么多的热量，那么我自己呢，我用了一套倒三角的饮食法，也就是早上这顿最丰盛，没有任何忌口，碳水啊什么随便吃。
中午就只吃肉和蔬菜，到晚上这顿啊就少吃，或者干脆能不吃就不吃。呃，当然每个人都有身体情况都不一样，都得找到合适自己的饮食方式，我这套模式保持到现在啊，体重没有出现明显的反弹，并且身体的各项指标都是很正常的，我现在走到了南浦大桥的正下方，这个南浦大桥命运方式和卢浦大桥是一样的，就南指的原来是上海南市区，不过这个区啊，也在很早之前就被撤销了，在这里都叫黄浦区。再说回这个，有很多人问了啊，你是怎么抵制诱惑的？我这疗防海三峡我根本抵制不了任何诱惑，什么炸鸡啊，火锅啊，烤串啊，什么拉面啊，这些东西喜欢吃的我一样都没有少吃，关键问题是啊，吃是可以吃啊，你千万不要多吃，也不要吃多，我有一个很好的习惯，就是每天早上起来第一件事就是称一下体重，如果发现比前一天明显重了，那我当天就会。
对，换吃这种热量比较低的这种食物，然后呢，我建议大家去买一个能和手机连在一起的那种体重秤，然后在手机里记录一下你的体重的变化曲线，给自己设定一个心理上限，一旦超过那个警戒线了，诶，那么就得注意自己要控制饮食了。再回到我们今天这条路线，这个路线是我自己在地图上规划出来的，因为要保证运动量，所以绕道特别远，总长加起来有12公里，但其实走完了我也到家了，交通费都省，然后我是先从公司走到黄浦江边的南苑公园，但这一段路程是比较枯燥的，因为既要过红绿灯，也得走人行道，呃，等一旦上了这个南宁公园这边，我就接道这个滨江道，上滨江步道啊，是呃沿江分布在浦东浦西的两侧，然后既有呃清水平台也有呃一些绿地啊，小花园什么的，不但能暴走还能骑车，简直就是市民福利，希望在上海的小伙伴们可以多多利用起来啊，不要浪费这么好的。
公共资源啊，我这一路啊，要花大约两个半小时左右，时间还是挺久的，但因为大部分时间都是在黄浦江边，然后吹着一个江风啊，沿途还有各种花花草草在听音乐，路上还有形形色色来运动的人陪着我一起，所以说所以说这个整个过程啊还是很愉悦的。这里我要提一个啊，之前我在减肥那段时间，几乎每天都可以在路上遇到一个独立的阿姨，那个阿姨不管风吹日晒都会坚持出来跑步，脸上的表情啊都是非常的从容与淡定，写满了对生活的希望，所以那个阿姨是我走完这条减肥之路的一个非常大的动力来源。
终于快走到家了，就有人问我说你减肥前跟减肥后，周围的人对我态度有什么变化？其实我没有感受到特别明显的变化，尤其是同事啊，因为大家每天都在一块儿工作是吧？但是有一个很明显的变化就是之前伙伴们都喜欢约我去吃饭，胖的时候嘛，看我吃饭觉得特别香，瘦了以后都不愿意跟我一起吃饭，这是为什么呢？嗯，好了，今天这条减肥之路就给大家分享到这里，那么呢，也祝正在减肥朋友们早日成功。我这里啊，我要着重的提一个人呢，就是我妈，我在胖的时候，我妈呢对我是百般的嫌弃，每次我跟她一块出去擦擦饭局，我妈全程都是眼睛直勾勾的盯着我手里那双筷子，我每多加一口菜，我妈都会对我使一个眼色，我现在瘦了以后呢，我妈还是三天两头会给我打电话问说，哎，有没有胖啊，你现在多重了呀？所以我现在借着这个镜头跟我妈说一声，妈，我现在要去吃饭了，并且我想多吃两口。
啦啦啦啦啦啦啦啦。